Mam problem. Nabrałem dużo masy, i potem zająłem się troche redukcją tłuszczu. Zrzuciłem 7kg zbędnego balastu i teraz chciałbym nabyć jakieś 5kg czystej masy (szybko zdobywam). I tu moje pytnie. Czy da się to zrobić ćwicząc 3x w tygodniu sztuki walki od poniedzialku do środy a potem 3x siłownie np. czw,pt,nd ? Z supli mam Nitrobolon (pol puszki), [...]
Witam, jeśli temat już był lub źle go dodałem to z góry przepraszam bo zazwyczaj nie udzielam się na forach ale tym razem potrzebuje Waszej pomocy. Mianowicie moja przyjaciółka na zajęciach dostała zadanie żeby napisać plan treningowy(tlenowy lub masowy-ma sobie wybrać byleby nie pomieszała jednego z drugim!) na siłowni dla kobiety. Problem jest [...]
czy to jest jakis problem ze od roku mam taka sama diete ? Czyli np. 1 posilek makaron+kurak z microfali, 2-gi ryz + kurak 3-ci makaron+ odzywka bialkowa 4-ty ryz brazowy + kurak albo kilka jajek do tego warzywa z puszki no i dzien w dzien jem prawie to samo. Czy to zle ?? aha tluszczy dostarczam tylko z oliwy z oliwek
[...] potrzebuję pomocy . Cwiczę od 4 lat . W tym okresie doszedłem do etapu w którym moje mięśnie "powiedziały"- stop. Od kilu miechów nic nie przybywa. Moje wymiary przy wzroscie 178 i wadze 88 to: Klatka 118 Biceps 41 pas 88 -też mam z tym problem. Nie wykonuję areobów stosuję ABS na brzuch. czy możecie coś doradzić w sprawie szybkiej masy. Pozdr.
witam ..mam takie pytanie .... wiec zaczne ;p bardzo lubie grac w pilke nozna , gram zawsze gdy mam czas...lecz mam problem z moja klatka (jest wklesła ;/ czyli szewska) , oczywiscie chodzilem na silke troche i nawet sporo osiagnalem jak na mnie (70 ks ;p ale to chyba niedo rzeczy;p) i pytanie ... czy z ta przydadloscia moge pozytywnie przejsc [...]
Cześć, mam takie problem chodze na silownie juz okolo 10miesiecy mam 16lat waga 75kg i moim celem jest glownie masa. Od okolo 2miesiecy moje ramiona nie chca rosnac,diete mam jako taka ale nic specjalnego i cwicze w domu mam dostep do wszystkiego. i mam taki pytanie czy taki plan byl by dobry. Pon-klata/tric środa-plecy/biceps piątek-barki.nogi i [...]
Czy znacie zakłady stomatologiczne które wykonują szczęki bokserskie 'na wymiar', tzn. odlewają z formy... ponoć takie szczęki są najpewniejsze i najwygodniejsze. W USA zamówienie takiej szczęki to nie problem, jak jest z tym u nas jeśli chodzi o amatora? Jakie koszta?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SfD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]
mam takie pytanie.....otoz jestem teraz w trakcie cyklu krety a jak wiecie w najblizsza sobote mamy ostatki .I tu pojawia sie moj problem,przy krecie nie pije a na imprezie pasuje zajafke chycic....mysle zeby zapodac jakie zioło....tylko nie wiem czy to jakos negatywnie nie wpłynie na moje postepy w pakowaniu....jak radzicie? wiem ,ze wiele osob [...]
witam, chciałbym sobie ułożyc diete wg tego wszystkiego, co napisał qazar ale mam problem: co do 3 posilku przed treningiem, a mianowicie czas mi sie tak uklada ze zaraz poszkole musze jechac na silownie i nie mam mozliwosci zjedzenia w domu obiadu. moglibyscie zaproponowac mi jakis posilek ktory moglbym zjesc w szkole ale wystarczajaco pozywny [...]
Chce zaczac diete i trening na mase ale mam problem chodze do szkoly.W szkole nie moge wszystkiego jesc tak jak w domu i tu mam pytanie znacie moze jakies poradniki lub wy cos wiecie jak ulozyc sobie diete przy chodzeniu do szkoly??? Prosze o linki Licze na wasza pomoc
Mam taki maly problem, z ktorym postanowilem zwrocic sie do fachowcow :) Otoz mowiac wprost jestem dupa, jezeli chodzi o podciaganie na drazku. Inne cwiczenia na silowni, ida mi ladnie, coraz to wieksze ciezary, wszystko jest pieknie ... a podciaganie lipa, zrobie moze z 4 ... moze 5 i juz puchne :( Jak to moge poprawic, uzywajac jakich cwiczen ? [...]
Siema, A więc zacząłem trenować na siłowni ok. 2 tygodnie temu. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej diety oraz ćwiczeń, na siłowni pojawiam się regularnie 3 razy w tygodniu zaś w weekendy staram się pośmigać kolarzówką. Ważę 93,5 kg i mam 191 cm wzrostu co daje w sumie wynik ok. Lecz chciałbym schudnąć trochę i poprawić swoją sylwetkę. [...]
[...] się z 91 na 77 i to z dość niskim bf (jak dla mnie) ale jak to w życiu bywa przestałem najpierw biegać potem chodzić na siłownie i jest 87kg i sylwetka masakryczna. Kolejny problem to łokieć który strasznie mnie boli więc zostaje raczej tylko bieganie czy to wystarczy na redu czy lepiej narazie wogóle sie nie brać za treningi i czekać bo [...]
Witam. Mam pewien problem ponieważ to będzie mój pierwszy cykl z strzałami ( 2 cykle mety w tab wcześniej) i zakupiłem tren i teścia i jakich igieł użyć do wprowadzenia tych środków do mięśni? Chodzi mi o rozmiar bo jestem w tym temacie zielony mam 198 cm wzrostu i 85 kg więc tłuszczu na mnie nie ma.
Siema trenuje około roku ważyłem 78kg wskoczyłem na 84 i mam mały problem mianowicie mam dietę rozpisaną na utrzymanie mojej wagi 3.400kcal B: 177g. W: 450 T: 95g. Waże 84kg wzrost 180 chciałbym sie pozbyć tego tłuszczu co mnie zalał jednocześnie nie tracąc tej wagi... Czy jest to w ogolę możliwe? Trenuje 4x w tygodniu 2x biegam lub boksuje. [...]
chcę u Ciebie zamówić pare odżywek ale mam problem z wyborem białka bo nie mam czasu na porównywanie jakości suplementów.Podaj mi zawartośc białka na 100g w każdej odżywce oraz Twoje propozycje która byś polecałz wymienionych lub ewentualnie inne.Waham się między: 1)Prostar Whey Supreme(Ultimate) 2)Whey Supreme Protein(Ultimate) 3)Pure [...]
Witam!!! Mam ma maly problem z A6W. Podczas wykonywania cwiczen czuje silny bol w okolicach ledzwiowych. Czym jest to spowodowane? Racze nie zla technika bo przeczytalem o tym mase artykulow i obejrzalem tutoriale. Zalezy mi na tym cwiczeniu wiec pomozcie. Z gory dzieki!!!
[...] czy dieta redukcyjna na która składa się 2000 kcal jest sukcesywna? Wczesniej stosowałem inna dietę redukcyjną i pociąłem się na niej w mojej ocenie dobrze,jednak mam problem z dołem brzucha kolega doradzil mi diete składajacą się z 2000 kcal i makroskładników w nastepujących proporcjach B:160g T:80g W:reszta aby dobic do 2000 kcal. [...]
Od 2 tygodni mam coraz większy problem z prawym barkiem. Mam uczucie, jakby podczas pracy prawa ręką: zawadzały, obcierały o siebie kości. Nawet przy prostej czynności przeskakuje mi kość tam. Nic nie widać zewnętrznie, nic sobie nie zrobiłem ;] . Ćwiczę dopiero miesiąc, po przerwie ok. pół roku. Odczuwam znaczny spadek siły w prawej dłoni, i [...]
